Mejoran nuestra salud de muchas maneras ya que tienen vitaminas como la C, E, K, potasio, manganeso y fibra, que son realmente beneficiosas para llevar una alimentación saludable.
Y lo mejor de todo es que sólo hay 40 calorías en 1⁄2 taza, así que son perfectos como snacks.
No dejes que su pequeño tamaño te engañe; los beneficios del arándano son fabulosos para la salud.[/vc_column_text][vc_single_image image=»3990″ img_size=»410 x 390″ magnify_zoom_hover=»» fade_me=»» css=».vc_custom_1619799920718{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 10px !important;}»][vc_column_text css=».vc_custom_1619800104541{padding-top: 5px !important;}»]
Lista de beneficios de los Blueberries
Consumirlos cotidianamente se convierte en un gran aliado para tu organismo porque ayuda a prevenir enfermedades, rejuvenece e incluso se recomienda en dietas bajas en grasa.
CÁNCER
Algunos estudios han concluido que consumirlos puede ayudar a combatir el riesgo de proliferación de células cancerosas cuando estas son pocas y sin dañar otras células.
Esto se debe a que los arándanos contienen ácido gálico y resveratrol, dos compuestos importantes que ayudan a reducir el impacto negativo del cáncer.
ADN
El daño oxidativo puede ocurrir en nuestras células y también en el ADN, lo que puede provocar mutaciones, que a su vez aumentan el riesgo de padecer cáncer.
Las investigaciones muestran que consumir arándanos diariamente disminuye el daño oxidativo del ADN hasta en un 20%.
ANTIINFLAMATORIO
Contienen antioxidantes como las proantocianidinas, que son potentes agentes antiinflamatorios.
La inflamación es una de las causas más comunes de enfermedades como la rigidez, el dolor muscular y la fibromialgia.
ENFERMEDADES NEURODEGENERATIVAS
Su ácido gálico previene el deterioro cognitivo y el desarrollo de enfermedades degenerativas como Alzheimer o Parkinson.
DIABETES
Un estudio del Nutrition Journal afirma que mejora la sensibilidad a la insulina en las personas resistentes a esta hormona.
También puede prevenir picos de glucosa en sangre al mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina.
Es decir, que el organismo transporta mejor los nutrientes y la sangre circula sin problemas.
COLESTEROL BUENO
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos afirma que el arándano es la fruta con mayor cantidad de antioxidantes, y lo considera uno de los mejores alimentos para combatir el colesterol.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/2″][vc_column_text]Los arándanos aumentan la síntesis hepática de colesterol bueno o HDL e inhiben la formación de colesterol malo o LDL.
PRESIÓN ARTERIAL
Los arándanos ayudan a disminuir y regular la presión arterial, en gran parte porque provocan un mayor flujo de antioxidantes y nutrientes en el organismo.
Un estudio reciente de la Universidad de Florida concluye que el consumo diario de arándanos podría ser clave para reducir la presión arterial.
CORAZÓN
Ayudan a aumentar la producción de óxido nítrico endógeno que suele asociarse a un menor riesgo de enfermedad cardíaca.
SISTEMA INMUNOLÓGICO
Gracias a sus niveles altos de vitamina C, además de manganeso, vitamina A, complejo B, cobre, selenio, zinc y hierro. Con todos estos nutrientes serás más resistente ante el resfriado común, gripe y otras infecciones virales.
RELACIONES ÍNTIMAS
El óxido nítrico interviene en la erección del pene. De hecho, el principio activo de la Viagra, el sildenafil, aumenta los niveles de óxido nítrico en el cuerpo para producir su efecto.
MEMORIA
Aumentan la función cognitiva en ratas y humanos y se ha demostrado que los arándanos mejoran la memoria.
VISTA
Los arándanos contienen gran cantidad de antioxidantes llamados antocianinas, que previenen los daños oculares.
PIEL Y ENVEJECIMIENTO
Las proantocianidinas, presentes en este alimento, tienen una gran capacidad para combatir otros fenómenos y para mejorar la salud.
Es útil para revertir el proceso de envejecimiento eliminando los radicales libres, para que la piel se vea sana y joven.
Los fitoquímicos y antioxidantes presentes en el arándano hacen que la piel se vea más suave y más joven.
GRASA
Son ideales para una dieta saludable y para perder peso, pues contienen gran cantidad de fibra y un bajo poder calórico. Ayuda a regular el funcionamiento intestinal y a sentirte saciado.
CABELLO
Contiene vitamina B que es buena para aumentar el crecimiento del pelo, porque mejora la oxigenación y la circulación de la sangre en el cuerpo, en particular en el cuero cabelludo.
INFECCIONES URINARIAS
Son una excelente fuente alimenticia para la prevención de la infección urinaria, debido a su alto nivel de antioxidantes.
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