Verde Eucalipto

[vc_row][vc_column width=»1/2″][vc_column_text]El magnesio desempeña diversas funciones básicas para la salud de nuestro cuerpo y cerebro. Consumirlo diariamente aporta beneficios realmente sorprendentes.

Lo primero que debes saber, es que el magnesio es un mineral que se encuentra en todos lados… desde la tierra, el mar y las plantas, hasta los animales y seres humanos.

Aunque no se encuentra en la naturaleza en estado libre, sino que forma parte de numerosos compuestos, en su mayoría óxidos y sales; es insoluble.

Es un micronutriente esencial, es decir, es un nutriente que necesitamos consumir porque el cuerpo no puede “fabricarlo” por sí mismo.

Alrededor del 60% del magnesio en el cuerpo humano se encuentra en los huesos, pero está presente en músculos, tejidos blandos, fluidos, y sangre.

Entre las principales funciones del magnesio, está la de ayudar las reacciones bioquímicas realizadas de forma continua por las enzimas.[/vc_column_text][vc_column_text css=».vc_custom_1585866524905{padding-top: 10px !important;}»]

Síntomas comunes por la falta de magnesio:

Cansancio
Falta de energía
Apatía
Estreñimiento
Trastornos menstruales
Calambres musculares
Debilidad muscular
Lesiones musculares,
Dificultad de concentración
Temblores.

Otros estudios apuntan a que su bajo consumo provoca arritmias cardíacas, diabetes, obesidad, colesterol, piedras en el riñón, ansiedad y depresión.[/vc_column_text][vc_single_image image=»2833″ img_size=»400×400″ magnify_zoom_hover=»» fade_me=»» css=».vc_custom_1585866378528{padding-top: 5px !important;padding-bottom: 5px !important;}»][vc_column_text css=».vc_custom_1585866468931{padding-top: 10px !important;}»]

El Magnesio y sus 14 principales dones para la salud

Aunque frutas y vegetales son ricas en magnesio, si el suelo donde se cultivan tiene una deficiencia en minerales, el resultado será con baja concentración de magnesio.

Por lo que obtener suficiente magnesio es esencial para mantener una buena salud… ¿quieres saber algunos de los principales beneficios que aporta?

Diabetes. Los diabéticos tienen niveles bajos de magnesio. Esto puede afectar a la capacidad de la insulina para mantener los niveles de azúcar en la sangre.

Corazón. Se sabe que la ingesta de magnesio y una alimentación saludable están relacionadas a una mejor salud cardiovascular.

Presión arterial. En un estudio, quienes tomaron 450 mg por día, disminuyeron la presión arterial.

Anti-inflamatorios. La baja ingesta de magnesio está vinculada a la inflamación crónica, que es uno de los conductores del envejecimiento, obesidad y enfermedades crónicas.

Migraña. Estudios demuestran que las personas con problemas de migraña, tienen un menor nivel de magnesio en la sangre. Incluso, este nivel baja en cada ataque de migraña.

Según un estudio reciente de Pain Physician Journal, la suplementación con magnesio, reduce la frecuencia y la intensidad de los ataques de migraña.

Estrés. Mantener un adecuado nivel de magnesio puede ser un factor preventivo de problemas como la depresión, el estrés y la ansiedad.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/2″][vc_column_text css=».vc_custom_1585866577496{padding-bottom: 5px !important;}»]

Combate estrés, ansiedad y debilidad.»

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2830″ img_size=»400×400″ magnify_zoom_hover=»» fade_me=»» css=».vc_custom_1585866567897{padding-bottom: 5px !important;}»][vc_column_text]Menstruación. El magnesio mejora el estado de ánimo y la irritabilidad en mujeres con síndrome premenstrual, y también puede reducir la retención de agua y otros síntomas.

Cáncer. Una dieta rica en magnesio y en fibra (vegetales verdes, cereales integrales, etcétera), está relacionada con un menor riesgo de padecer cáncer colorrectal.

Estreñimiento. Un estudio del European Journal of Clinical Nutrition señala que una dieta pobre en magnesio, agua y fibra, se relaciona con el estreñimiento.

Antiácido. El carbonato de magnesio, que tiene un pH más alcalino, neutraliza el ácido estomacal y los dolores de estómago.

Rendimiento. Si haces deporte, te ayuda a mover el azúcar de la sangre y a eliminar el ácido láctico de los músculos, que al acumularse causa dolor muscular. 

Huesos. Estimula la creación de hueso y participa en las actividades de la vitamina D y del calcio para un mejor aprovechamiento.

Músculos. Con la edad, especialmente entre los 50 y 70 años, la cantidad de músculo disminuye. El magnesio ayuda a la construcción de proteínas y de la musculatura.

Vitalidad. Además, este mineral libera la energía que tenemos almacenada en nuestro metabolismo, traduciéndola en vitalidad, reducción de cansancio y de fatiga.

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Recomendaciones diarias 

Consumirlo como suplemento, facilita su absorción. En general, la dieta de la mayoría de las personas aporta cantidades inferiores a las recomendadas. 

La ingesta diaria recomendada es de 400-420 mg por día para los hombres, y de 310-320 mg por día para las mujeres.

Cuando se combina la cantidad de los alimentos y con los suplementos, hay un exceso de las cantidad recomendad, pero es eliminada con la orina.

Así que ya lo sabes, debemos consumir alimentos ricos en magnesio y en suplementos, porque sin él, tu cuerpo no puede funcionar óptimamente.

En Verde Eucalipto Toxic Free Market tenemos Magnesio en polvo o Magnesio en Cápsulas que nos ayudan a mejorar nuestro organismo.

Finalmente, la mayoría de los suplementos de magnesio son aptos para veganos, celíacos, diabéticos y alérgicos a los frutos secos.[/vc_column_text][vc_single_image image=»2832″ img_size=»400×400″ magnify_zoom_hover=»» fade_me=»» css=».vc_custom_1585866544659{padding-top: 5px !important;padding-bottom: 0px !important;}»][/vc_column][/vc_row]